3 cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả

0

Nhiều người rất muốn giảm thiểu tình trạng mỡ bụng nhưng lại không có thời gian cũng như không tìm được cách làm hiệu quả. Bài viết dưới đây chúng tôi xin tổng hợp các cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà cho bạn tham khảo.

Cách giảm mỡ bụng dưới bằng massage rượu gừng

cách giảm mỡ bụng dưới 1

Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột nên đây được xem là một trong những cách hiệu quả để làm giảm mỡ bụng dưới và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Để tăng hiệu quả thì người ta thường massage kết hợp với rượu gừng, tuy nhiên rượu gừng có tính nóng cao nên có thể gây cảm giác nóng rát khi thực hiện, không phải ai cũng đủ sức chịu đựng để áp dụng được biện pháp nên bạn cần phải đặc biệt lưu ý.

Nếu có sẵn rượu gừng thì bạn lấy một ít thoa đều lên vùng bụng, massage đều khắp bụng để những lớp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng.

Nếu không bạn cần phải ngâm rượu gừng bằng cách giã nhuyễn 1 kg gừng bỏ vào hũ thủy tinh rồi đổ 1 lít rượu trắng và ngâm trong khoảng 1 tháng ở nhiệt độ phòng. Sau 1 tháng thì có thể sử dụng số rượu gừng này thực hiện massage giảm mỡ bụng dưới.

Cách giảm mỡ bụng dưới bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

cách giảm mỡ bụng dưới 2

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng dưới, làm giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả. Bên cạnh đó cách này còn mang lại cho bạn một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện một số bài tạo dưới đây để gảm thiểu số đo vùng bụng dưới:

  • Bài tập xoay hông: đứng trước gương, 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, hóp bụng và tập xoay cơ bụng theo hình số 8. Khi thực hiện động tác thì vai và đầu gối giữ nguyên. Xoay khoảng 100 vòng vào mỗi buổi sáng.
  • Bài tập trồng chuối vai: toàn thân thẳng góc 90 độ chỉ có đầu, cổ, vai ở trên mặt sàn, phải căng cơ bụng giữ cho người thẳng đứng. Thực hiện bài tập mỗi buổi tối sau khi ăn khoảng 2 tiếng.
  • Bài tập gập bụng: nằm ngửa, 2 tay gối ra sau đầu, 2 chân duỗi thẳng. Dùng lực gập người lên phía trên sao cho lực dồn hết vào phần bụng sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập khoảng 50 lần vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối sau khi ăn khoảng 2 tiếng.

Cách giảm mỡ bụng dưới với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học

cách giảm mỡ bụng dưới 3

Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả, an toàn mà không tốn kém cũng không phức tạp là bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.

  • Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước, đặc biệt là vào sáng sớm và trước mỗi bữa ăn.
  • Sử dụng nhiều các loại nước ép, sinh tố hoa quả như cam, chanh, bưởi, dứa,…
  • Thực đơn mỗi bữa ăn cần bổ sung nhiều các loại rau, giảm thiểu tinh bột và chất béo có nguồn gốc từ động vật.
  • Không bỏ bữa sáng, hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh, đồ uống có gas.
  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc (8 tiếng/ ngày).

Một trong những tác nhân gây nên tình trạng mỡ bụng dưới là ngồi làm việc quá lâu sai tư thế ở các đối tượng làm việc văn phòng do sử dụng ghế văn phòng kém chất lượng. Để hạn chế mỡ tích tụ vùng bụng dưới cũng như các bệnh liên quan đến cột sống thì bạn cần lựa chọn cho mình chiếc ghế văn phòng có thông số kỹ thuật tiêu chuẩn, phù hợp với hình thể. Bạn hoàn toàn có thể có cho mình một sản phẩm ưng ý với giá cả phải chăng bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu ghế văn phòng được sản xuất với công nghệ hiện đại từ các nhà phân phối uy tín.

Được tổng hợp bởi hutbephot78.net

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng