Cách giảm căng thẳng nhanh nhất cho sĩ tử trong mùa thi

0

Cứ đến mùa thi là các sĩ tử lại gặp tình trạng Stress, đầu óc lúc nào cũng lâng lâng. Sau đây là cách giảm căng thẳng nhanh nhất cho sĩ tử trong mùa thi

Hãy cùng hutbephot78.net tham khảo các cách giảm căng thẳng nhanh nhất cho sĩ tử trong mùa thi sau đây:

Tại sao các sĩ tử lại có hiện tượng đầu óc lâng lâng khi vào mùa thi

Vào mùa thi là thời điểm nhạy cảm gây áp lực cho các sĩ tử bởi bài vở ôn tập quá tải trong thời gian ngắn, cộng thêm tâm lý lo sợ thi rớt, làm mất đi kì vọng của bố mẹ, người thân…mà các sĩ tử dễ rơi vào tình trạng stress, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, lâng lâng, và đau đầu.

Nếu không có thời khóa biểu học tập, sinh hoạt và chế độ chăm sóc khoa học, cân bằng giữa việc học, nghĩ ngơi và ăn uống thì các sĩ tử không những có chất lượng học tập ghi nhớ kém, mất tập trung mà sẽ dễ rơi vào các bệnh trầm cảm, rối loạn cảm xúc và nặng nhất là bị rối loạn thần kinh…

Các cách giảm căng thẳng nhanh nhất cho sĩ tử trong mùa thi

Thời gian ôn tập căng thẳng, làm cho đầu óc cứ lâng lâng, đau đầu, khó chịu thì các bài tập về xông hơi, massage bằng thảo dược thiên nhiên rất tốt, giúp tinh thần thư thái.

  1. Dùng tinh dầu để thư giãn nhẹ

Vào mỗi buổi tối hay sáng và những lúc căng thẳng, có thể dùng một số loại tinh dầu dịu nhẹ ưa thích theo chủ nhân như: Dùng một ít tinh dầu hoa oải hương, bạc hà, hoa nhài …vào một chiếc khăn, sau đó áp lên trán để giảm chứng đau đầu. Hay có thể hít để cảm nhận hương thơm dịu nhẹ của các tinh dầu hoa sẽ giúp đầu óc của các sĩ tử thư giản, thoải mái hơn sau những giờ học tập căng thẳng.

cách giảm căng thẳng nhanh nhất 1

Dùng tinh dầu thiên nhiên để giảm đau đầu

  1. Massage vòng tròn

Đây là một trong những biện pháp tự nhiên hiệu quả nhất với chứng nhức đầu, thu nhặt từ cách massage đầu của Ấn Độ.

Nếu bạn đặt ngón tay giữa vào điểm cuối lông mày và di chuyển nhẹ theo vòng tròn nhỏ (không nhấc hẳn ngón tay lên), bạn sẽ thấy nhẹ đầu hơn. Bạn nên xoay vòng theo một hướng và sau đó đổi chiều.

Với biện pháp massage vòng tròn đơn giản này, các sĩ tử có thể chủ động thực hiện mọi lúc, mọi nơi khi cảm thấy đầu óc bắt đầu lâng lâng, nặng nề và lúc thời điểm tiếp thu bài vở khó vào.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh rối loạn trí nhớ là căn bệnh phổ biến hiện nay, người mắc bệnh này sẽ bị suy giảm trí nhớ, dẫn đến làm ảnh hưởng đến học tập, công việc và cuộc sống của người bệnh. Các bạn không nên coi thường căn bệnh này, nếu phát hiện thấy mình có dấu hiệu của bệnh hãy đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được khám chữa bệnh. Từ đó có được cách chữa bệnh rối loạn trí nhớ hiệu quả. 

  1. Uống thật nhiều nước

Nước rất quan trọng cho cơ thể trong mọi hoạt động, khi bị đau nữa đầu. Nên uống thật nhiều nước, cơ thể bạn sẽ sẽ đào thải độc tố, giúp tinh thần thư giản, hiện tượng đau đầu sẽ thuyên giảm đáng kể.

cách giảm căng thẳng nhanh nhất 2

Uống thật nhiều nước khi học tập căng thẳng

  1. Tập thể dục thường xuyên

Vào mùa thi, ngoài việc học thì các sĩ tử nên tranh thủ dành ra mỗi ngày 30 phút để tập thể dục, duy trì cơ thể dẽo dai, tinh thần minh mẫn, sáng suốt sẽ hỗ trợ tốt cho các sĩ tử có sức đề kháng cao.

Đặc biệt, trong trường hợp đâu đầu, căng thẳng trong khi luyện thi thì cần ngưng lại và nên chọn một bài tập thể dục yêu thích tập trong 30-45 phút để giảm triệu chứng đầu lâng lâng, lấy lại tinh thần, giúp đầu óc linh hoạt.

  1. Uống trà gừng nóng hay trà hoa cúc ấm áp

Gừng có thể ức chế hoạt động của Prostiglandins, các acid béo chưa bão hòa ở các mô gây kích thích các cơn co thắt cơ bắp, kiểm soát viêm nhiễm và ảnh hưởng đến một số hormone nội tiết trong cơ thể. Do vậy, có thể ngăn ngừa chứng đau nữa đầu

Theo Đông y, hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải cảm, giáng hỏa, mát gan, làm sáng mắt. Vì vậy, hoa cúc thường được dùng để chữa các chứng do phong nhiệt như chóng mặt, nhức đầu, đau mắt,

Một tách trà gừng nóng hay hoa cúc sẽ giúp các sĩ tử xóa tan sự căng thẳng và chứng đau đầu.

  1. Thư giãn bằng cách nghe nhạc

Phương pháp đơn giản nhất chính là âm nhạc, mỗi lần học tập căng thẳng, các sĩ tử có thể nghe một bản nhạc yêu thích của mình trong 10 – 15 phút để  đầu óc thư thái, giảm cảm giác lâng lâng…

Ngoài những phương pháp đơn giản trên giúp hỗ trợ chứng đau đầu lâng lâng, mệt mỏi, căng thẳng trong thời gian ngắn, thì các sĩ tử cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để bồi bổ cho thể chất, não bộ tốt. Đồng thời sắp xếp lịch học và nghỉ ngơi, thư giản khoa học. Đặc biệt không nên thức khuya và dùng các chất kích thích như : cafe, nước có ga, thuốc lá, rượu bia….

cách giảm căng thẳng nhanh nhất 3

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xem thêm :

Rate this post
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng