Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu của những bệnh gì?

0

Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng tái tạo và loại thải độc tố ra ngoài cơ thể. Điều đó sẽ gây ra nhiều căn bệnh nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Vậy mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu của những bệnh gì?

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Sau một ngày hoạt động mệt mỏi sẽ là lúc chúng ta cho cơ thể được nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng đã mất. Nhưng với một số người bị mất ngủ thì rất khó để họ có được giấc ngủ ngon vì vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ là gì ?

Muốn biết mất ngủ là dấu hiệu của những bệnh gì thì chúng ta cần phải biết bệnh mất ngủ là gì ? Mất ngủ (insomnia) hay còn gọi là khó ngủ (sleeping difficulties) là tình trạng không thể ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, hay bị tỉnh giấc giữa đêm mà không thể nào ngủ lại được, ngủ bị thức dậy quá sớm hay ngủ dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi rã rời.

Mất ngủ có thể chia thành 3 loại:

Mất ngủ thoáng qua: thường có biểu hiện mất ngủ dưới 1 tuần.

Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1-4 tuần.

Mất ngủ mãn tính: mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Mất ngủ hường xuyên là dấu hiệu của những bệnh nguy hiểm

Đau tim và đột quỵ: Khi mất ngủ hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu của những bệnh gì? 1

Căng thẳng và trầm cảm: Mất ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Làm tăng lượng hormone cortisol tiết ra nhiều hơn và gây cảm giác lo âu, cáu gắt, mệt mỏi… Thậm chí nếu tình trạng kéo dài có thể dẫn đến bệnh trầm cảm.

Mất Trí nhớ tạm thời: Nếu tình trạng thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc kéo dài có thể khiến đầu óc không minh mẫn, đau đầu, suy nhược thần kinh. Lúc quên lúc nhớ, lâu ngày có thể khiến người bệnh bị mất trị nhớ tạm thời.

Loãng xương

Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu của những bệnh gì? 2

Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể đặc biệt là đối với người già, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp. Đối với người già lâu ngày có thể dẫn đến bại liệt

Tăng cân

Mất ngủ  bạn cũng sẽ có xu hướng ăn những thực phẩm này thường xuyên hơn, về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân và khiến mức độ cholesterol trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

Ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sắc đẹp

Nếu bạn mất ngủ sau 1 đêm sẽ dẫn đến tình trạng mắt thâm, da sạm, mặt mũi hốc hác… Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể khiến da bạn xấu đi, xuất hiện mụn và nết nhăn.

Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu của những bệnh gì? 3

Để có giấc ngủ ngon và chất lượng thì yếu tố môi trường rất quan trọng  như không gian phòng ngủ cần yên tĩnh và có rèm che ánh sáng.

Một ngày cần đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng. Nếu cần phải ngủ trưa thì chỉ nên ngủ từ 20-30 phút là đủ.

Cần có chế độ làm việc hợp lý. Không nên làm việc quá khuya hoặc làm đêm thường xuyên, ngủ đúng giờ, ăn đủ bữa.

Rèn luyện thể dục thể thao hợp lý. Tránh vận động mạnh trước giấc ngủ từ 2-3 tiếng.

Không sử dụng các chất kích thích: cà phê, rượu, bia, ma túy, thuốc lá…

 Xem thêm :

Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu của những bệnh gì?
Rate this post
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng