Người bị đau lưng cần lưu ý gì khi tập thể dục

0

Người bị đau lưng cần lưu ý gì khi tập thể dục

 

Người bị đau cơ thắt lưng nên tập thế dục như thế nào mới đúng? Có nhiều người sức khỏe bình thường nhưng vì tập thể dục không đúng cách có thể dẫn đến đau nhức cơ xương khớp. Vậy nên đối với bệnh nhân đau lưng việc tập thể dục đúng cách càng quan trọng, phải đảm bảo tập là giảm triệu chứng đau chứ không thể để tăng thêm đau được. Vậy muốn làm được điều này cần phải lưu ý những gì? 

Tập thể dục đúng cách giúp giảm đau lưng hiệu quả

Theo bác sỹ Mỹ Việt việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ lưng của người bệnh dần khỏe lên, tăng khả năng hồi phục. Tuy nhiên nếu tập không khoa học có thể khiến cho tình trạng đau lưng thêm tối tệ. Hãy ghi nhớ những điều sau khi tập thể dục

 

– Đối với người đang bị đau lưng hay giãn dây chằng lưng cần tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau, đừng gắng sức quá. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ từ thấp lên cao để tăng tính linh hoạt của cột sống, sức mạnh của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng, tạo sự cân bằng các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau.

– Thời gian đầy nên tập những bài kéo dãn cơ, tăng độ linh hoạt của khớp cột sống, nếu cảm thấy đau có thể sử dụng kết hợp cả thuốc giảm đau và xoa bóp vùng lưng.

– Sau một thời gian tập các bài tập thể dục chữa bệnh thường xuyên, sức khỏe đã có sự cải thiện nhất định, triệu chứng đau lưng giảm nhiều thì có thể kết hợp với tập bơi, đi bộ nhanh hay đi bộ nhanh kết hợp luân phiên chạy bước nhỏ. Trong số các bài thể dục này thì bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất vì ở những người đau thắt lưng do bệnh lý, việc tập đi bộ nhanh hay chạy bước nhỏ làm gia tăng gánh nặng đối với các khớp và có thể làm cho tình trạng bệnh lý ở các khớp cột sống trầm trọng hơn.

Hỏi ý kiến bác sỹ trước khi lựa chọn bài tập phù hợp

Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, trước khi tiến hành tập bài thể dục nào cũng cần hỏi ý kiến bác sỹ điều trị để đảm bảo lựa chọn đúng bài tập phù hợp nhất với tình trạng bệnh hiện tại của mình.

Những chia sẻ trên đây phần nào sẽ giúp ích cho người đang bị đau lưng. Nếu cần tư vấn thêm nhiều điều bổ ích về bệnh đau lưng nói riêng và các bệnh về xương khớp nói chung hãy liên hệ ngay với phòng khám Mỹ Việt theo số hotline: 0906.011.588 

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng